Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi Christopher K. Germer

Başka insanlara kendinize davrandığınızdan daha nazik davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Öz eleştiri yaparken fazla mı acımasızsınız? O hâlde Christopher K. Germer’nin kaleme aldığı Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi adlı eseri mutlaka okumalısınız! Başkalarının acılarına şefkatle yaklaşırken kendinize karşı merhametsiz davrandığınızı fark edince çok şaşıracaksınız! İçindeki öz şefkat tohumlarını nasıl besleyeceğini öğrenmek isteyenler için eseri daha yakından inceleyelim.

"Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi" adlı kitabı neden okumalısınız?

Öz şefkat nasıl uygulanır konusunda eğitim niteliği taşıyan eserde, insanların yaşadığı her duyguyu yargılamadan kabul etmesi gerektiği görüşü savunuluyor. Christopher K. Germer; öz şefkatli farkındalık kavramını, deneyimlenen şeyin ne olduğunu deneyim anında fark etmek olarak özetliyor. Öz şefkat, kusursuz olmayı zorunlu kılmayan bir değer olarak tanımlanıyor. İnsanın çektiği acılara şefkatle yaklaşması için önce acı çektiğini fark etmesi gerekiyor. Bilinçli farkındalık olarak da adlandırılan bu durum; hissettiklerini bastırmamayı ve görmezden gelmemeyi gerektiriyor. Kitap, kendisiyle ilgili olumsuz yönleri görmeye meyilli olan insan bilincini eğitmeyi ve değiştirmeyi amaçlıyor. Öz şefkatin sevgiden, öz eleştirinin korkudan kaynaklandığını söyleyen yazar; sevginin korkudan güçlü olduğunu vurguluyor. Samimi bir anlatıma sahip olan kitap; içsel gücü geliştirmek ve kendini olduğu gibi kabul etmek için okuyucuya bir yol haritası çiziyor. Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi kendine karşı daha öz güvenli ve daha az eleştirel olmak isteyenlerin başucu kitabı olacak!

Kitap hakkında diğer bilgiler

Kitabın içinde öz şefkatinizi artırmak için birçok farklı egzersiz bulunduğunu biliyor muydunuz? Yazar; kitapta yer verdiği meditasyon yöntemleri, gerçek yaşamdan örnekler ve duygusal egzersizler aracılığıyla okurun öz şefkatini artırmayı hedefler. Öz şefkat konusunun yayılmasına öncülük eden yazar, bu eserinde sekiz haftalık bir öz şefkatli farkındalık programı hazırlar. Toplamda yirmi dört bölümden oluşan kitapta yer alan öğretiler, okuyucuya açık ve ulaşılabilir bir yöntem sunar. Duygusal iyileşmeyi sağlamak adına adım adım ilerleyebileceğiniz bir yol çizen eser, Diyojen Yayıncılık tarafından 2019 yılında yayımlanır. 288 sayfadan oluşan eserin çevirmenliği ise Feray Tarımtay tarafından yapılır. Orijinal ismi The Mindful Self-Compassion Workbook olan bu uygulama kitabı size özgürleşme ve iyileşme yolcuğunuz sırasında eşlik edecek!

Bu kitabı sevenler için diğer önerilerimiz

Öz şefkat kavramını daha detaylı öğrenmek istiyorsanız Christopher K. Germer’nin Öz Şefkatli Farkındalık adlı eserine göz atabilirsiniz. Kişisel gelişim kategorisinde benzer kitaplar okumak istiyorsanız ise Daniel Goleman’ın yazdığı Duygusal Zeka-Neden IQ'dan Daha Önemli ve Müthiş Psikoloji’nin yayımladığı Seni Yoran Her Şeyi Bırak-Duygusal Manipülasyondan Kurtulma ve Korunma Metotları adlı eserleri inceleyebilirsiniz.