Öz Şefkatli Farkındalık Christopher K. Germer

Başkalarına gösterdiğiniz özeni, ilgiyi, şefkati neden kendinize de göstermediğinizi hiç düşündünüz mü? Çevrenizdeki insanlara karşı nazik, anlayışlı olmaya çalışırsınız fakat konu kendinize geldiğinde bunu her zaman başaramazsınız. İşte bu kitap, bunu başarmanız için size yol göstermeyi hedefler. Öz şefkatli farkındalığın kurucularından Christopher K. Germer, yıllar süren araştırmalarından sonra öz şefkatin yollarını gösteren gerçekçi ve bilimsel stratejiler ile karşınıza çıkar. Siz de utanç duymadan, acılarınızı kabullenerek iyileşmeye çalışmak istiyorsanız bu kitabı bir an önce okumalısınız.

''Öz Şefkatli Farkındalık'' adlı kitabı neden okumalısınız?

Kitap, sizin iç sesinizin farkına varıp bu ses hakkında düşünmenizi sağlıyor. Bu ses size mi ait yoksa toplumun kurallarını mı uygulamaya çalışıyor? Bu temel probleme ışık tutarak ebeveynlerinizin siz daha çocukken söylediklerinin yetişkinlikte de etkili olduğunu dile getiriyor. Kendinizi eleştirmeyi bıraktığınızda nasıl hissedeceğinizin önemini vurguluyor. Germer; acı çekmenin, kendini yetersiz hissetmenin, zaman zaman hayattan yorulmanın oldukça normal olduğuna dikkat çekiyor. Kitap, size hissettiğiniz duygularda yalnız olmadığınızı söylerken bunların çözümsüz olmadığını da gösteriyor. Kendinizi ve çevrenizi olduğu gibi kabul etmenin, eleştiren iç sesinize kulak vermeyip bunun yerine kendinize şefkatli davranmanızın yollarını gösteriyor. Kitap, benzer konularda işlenmiş diğer kişisel gelişim kitaplarından farkındalık kazandırma açısından ayrılıyor. Kendinize öfkelendiğinizde, acımasız öz eleştirinin hedefine kendinizi koyduğunuzda yaşayacağınız yıkımın önüne geçebilmek adına atacağınız doğru adımların yolunu gösteriyor. Başkalarına gösterdiğiniz şefkati kendinize de yöneltmeniz ve kötü düşünceler ile savaşırken kullanabileceğiniz birçok meditasyon tekniği ile de bir rehber kitap niteliği kazanıyor. Bu 336 sayfalık kitabı okuduktan sonra öz şefkatin önemini anlayacak ve iç sesinizin yarattığı yıkımı fark ederek yıkımın önüne geçebileceksiniz.

Bunları biliyor muydunuz?

Dr. Germer'nin uluslararası alanda öz şefkatli farkındalığın tanınmasında öncü olduğunu biliyor muydunuz? Aynı zamanda Psikoterapi ve Meditasyon Enstitüsü ile Şefkat ve Farkındalık Merkezi'nin kurucularından Klinik Psikolog Germer, Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinde Psikiyatri alanında öğretim üyesi olarak görev yapar. Dünyanın birçok ülkesinde farkındalık ve öz şefkat konularında eğitimler ve seminerler verir. Kitap 18 ülkede yayımlanarak büyük bir başarıya ulaşır. Türkiye'de de Diyojen Yayıncılık tarafından 2018 yılında basılır ve okuyucu ile buluşur. Handan Ünlü Haktanır tarafından çevrilen kitabın ön sözünü öz şefkatli farkındalık ile ilgili bir diğer yazar olan Zeynep Selvili Çarmıklı kaleme alır.

Bu kitabı sevenler için diğer önerilerimiz

Öz Şefkatli Farkındalık kitabını beğendiyseniz yazarın bu kitabın devamı niteliğinde kaleme aldığı  Öz Şefkatli Farkındalık Uygulama Rehberi ve aynı konuyu işleyen Zeynep Selvili Çarmıklı'nın Pembe Fili Düşünme isimli kitaplara da göz atabilirsiniz.