Hsport Yüksek Kalite Ayarlanabilir 5 Direnç Yaylı Göğüs Yayı Egzersiz Ve Vücut Geliştirme Fitness Aleti

• HSPORT Göğüs Yayı Kas Geliştirme Egzersiz Aleti 5'li (SİYAH) Özel paslanmaz çelikten üretilmiş kromajlı yay 5 adet bağımsız yay sistemi Yaylar eksilterek veya çoğaltarak istenilen ayar oluşturulabilir.

HSPORT Göğüs Yayı ve kullanımı: Adı sizi yanıltmasın sakın. Sadece göğüsleri çalıştıran bir alet değildir. Hatta göğüsleri hiç çalıştırmaz diyebiliriz. Etkilediği başlıca bölgeler:

• Kanat ve beraberinden sırt, triceps, trapez....(omuz genişlemesinin %85inin kanattan geldiği düşünülse yay mükemmel bir alettir.)

HSPORT göğüs yayını ağırlık çalışmasından ayıran şey kaslara(sinirlere) gelen uyarının kademeli bir şekilde artmasıdır. Yayı ne kadar çok açarsak, aşamalı olarak o kadar kuvvet harcamış oluyoruz. Bu kaslar için çok farklı bir çalışma şeklidir. (Ağırlık idmanlarında da böyle bir uyarı ve kuvvet kordinasyonu yoktur.) Bu kordinasyon ve uyarıyı daha da açmak istiyorum: bu türlü çalışmalar sinirleri daha fazladan uyarır ve uyarılarının beyne daha çabuk ulaşmasını sağlar. Beyne giden mesaj da şudur: Kaslar farklı bir şekilde zorlanıyor! Buraya en kısa zamanda protein yolla!. Bu türlü çalışma şeklinin olumsuz yanları da vardır.

Yayı dengesiz kullanma ve yetersiz ısınma durumunda çok büyük sakatlanmalar yaşanabilir. Bu nedenle bazı kişiler, yayı kesinlikle önermez. Yay, ileri seviye vücutçular için çok iyi bir seçenek sayılmaz. Yayın en büyük etki kitlesi yeni başlayan veya orta seviyeye yaklaşmış sporculardır.

KULLANIMI: Öncelikle yayı aldığınız zaman 4-5 tane yayın bağlı olduğunu göreceksiniz. Göğüs açma hareketi ile(açıklayacağım) hemen bir deneme yapmalısınız. Yayı sonuna kadar açabilmeniz gerekli. Örn: 1 tane yay takılı iken açabiliyorsanız diğer yayları söküp 1 yay bırakmalısınız. Sakın kendinizi zorlamayın! yay kullanımında birçok yer aynı anda çalışabiliyor. Şimdi hareket hareket, yüzde oranlarına göz atalım:

• Günaydın: %55 omuz, %30 kanat, %15 triceps
• Tersten kanat açma: %60 omuz, %25 kanat, %15 triceps
• Göğüs açma: %60 kanat, %40 üst sırtın tamamı
• Okçu: %50 göğüs + %50 kanat = %75, %25 triceps(bir triceps)(çünkü vücudun tek bir yanı çalışıyor. Aynı şekilde diğer kolla yapmak lazım.)
• Testere: %80 kanat, %20 üst ve orta sırt(rowing gibi düşünün)
• Belden çekiş: %100 triceps